US Ivry Triathlon

Ironman Nice 28 juin 2009

Laurent Kermanac'h

SWIM 1:08:23
BIKE 5:50:42
RUN 3:52:27
OVERALL 11:03:15
RANK 503
CAT 88

CD Enghien

Une sortie pour les fanas du CD et une occasion d'arbitrer pour les arbitres du club s'offrait à nous.
Le matin, Philippe et moi arbitons les épreuves découverte et duathlon des jeunes. Pour l'épreuve découverte, en moto, je suis dans la zone de classement des concurrents que je connais le mieux (le troisième tiers) alors que Philippe est un peu devant.

C'est plus de l'éducation que de la répression que nous faisons dans cette zone là, les vicieux ou grincheux étant généralement plus vers l'avant de la course. Pour le duathlon des jeunes, ils sont tellement chou qu'on ne ferai que ça si on le pouvait!

Philippe arbitrera le CD, Erwin, Thomas et Thibaut l'animeront et je tacherai de finir bien, n'ayant aucun repère sauf un sprint au début du mois.

Départ: Thibaut et Thomas se positionnent dans le peloton pendant qu'Erwin et moi restons sagement vers la fin. Thibaut sort devant Thomas puis Erwin et moi. En vélo les choses sérieuses arrivent avec une "grimpette" à 16% à faire trois fois (un triathlète tombera même devant moi, planté dans la pente). Les positions s'inversent entre les trois animateurs: Erwin passe en tête après une pertie où il n'a pas dû voir la même bosse que moi! Thomas et Thibaut suivent et je m'épate en dépassant quelques concurrents. Des "Jean-Luuuuc" dignes de groupies à un concert pop m'accueillent à la fin du vélo et la partie course à pied commence. On en voit des plus "faciles" que d'autres!

Comme on peut le voir ci dessus, ça fait toujours aussi mal les deux premiers kilomètres et je n'arrive même pas à répondre à Thomas et Thibaut qui m'encouragent. Les tours passent et je ne vois pas Erwin car je le cherche derrière Thomas et Thibaut alors qu'il est loin devant! Les cris de nos supportrices m'aident à finir dans un temps inespéré et elles ont dû crier super fort pour Erwin car son classement vélo est encore meilleur en course à pied qu'en vélo!

Merci à vous mesdemoiselles pour les encouragement et les photos jointes et aux arbitres qui m'ont mis un peu de gaz d'échappement dans le nez quand je montais la côte.
Un grand bravo au concurrent 241 qui bat le record du 10km en 28 minutes et aux bénévoles qui ont été super gentils.

70

RICHE

Erwin

2:23:04.19

114

CASTAGNETT

Thomas

2:28:30.65

136	FRUMENTO	Thibaut	2:30:58.50
325	CHAMBOLLE	Jean-luc	2:52:03.54

26 avril 2009

Duathlon LD Douai (9,6 - 75,5 - 9,6 km)

De gauche à Droite : Frédéric, Yannick, Didier, Emmanuelle ,Philippe, Laurent.

Laurent           3h40'08" - 56ème
Didier              3h55'42" - 102^ème
Frédéric          4h02'51" - 122^ème
Yannick           4h10'52" - 138^ème
Philippe           4h28'51" - 159^ème
Emmanuelle     4h31'45" - 160^ème

Humarathon 10km

Thibaut        39'04" - 100^ème
Guillermo     57'37" - 682^ème

A noter que Guy y participait en OFF 41'xx"

Derniers résultats

19 avril 2009

La Transbaie (17km)

Emmanuelle : 1h34'30" - 2380ème
Didier :          1h34'34" - 2390ème

La Look Master (163km)

Erwin :           4h45'57" - 191ème
Philippe :       6h08'47" - 405ème
Stéphane L. : Abandon (km 122)

la Rando Look (60km)

Madeline : 2h45'

Après 40 km Madeline se fait dépasser (et encourager au passage) par un ancien coureur pro (Laurent J.) à 20 km de l'arrivée.

Le classement du club

Classement	Classement précédent	Evolution	Nom	Statut	Sexe	Total
1	1	►	NETZER Emmanuelle	L	F	91
2	2	►	LEROUX Didier	L	M	53
3	3	►	KERMANAC'H Laurent	L	M	49
4	4	►	MAUFFREY Philippe	L	M	32
5	5	►	FRUMENTO Thibaut	L	M	21
6	6	►	DE WILDE Frédéric	L	M	20
7	7	►	CASTAGNET Thomas	L	M	18
8	8	►	BOCCI Guy	L	M	17
9	9	►	LARMOIRE Hélène	L	F	15
10	10	►	MALHERBE Stéphane	L	M	13
10	10	►	DE HOYOS Amélie	S	F	13
12	12	►	DELANOUE William	L	M	12
12	12	►	CHAMBOLLE Florence	S	F	12
14	14	►	CHAMBOLLE Jean-Luc	L	M	11
15	15	►	POITE Patrick	S	M	10
16	NC	▲	RICHE Erwin	L	M	8
16	16	►	LE MAIR Stéphane	L	M	8
18	16	▼	CHAMBOLLE Hélène	S	F	7
19	NC	▲	MAUFFREY Madeline	L	F	5
19	18	▼	LEROUX Ilona	S	F	5
19	18	▼	CHAMBOLLE Claire	S	F	5
19	18	▼	SIGNATE Odile	S	F	5
19	18	▼	TROLLE Arnaud	S	M	5
24	22	▼	PASCAUD David	L	M	4

Eco Trail

C'est l'heure du premier objectif de la saison:  l'ECO TRAIL.

Les choses sérieuses ont conmmencé en 2009... 80kms de trail avec une arrivée jugée au premier étage de la Tour Eiffel,

ça fait envie, non ?

Ca commence par un trajet en RER
Un concurrent m'explique qu'il va faire un 100 kms dans 3 semaines, qu'il a déjà fini 5 fois l'UTMB, que ce trail n'est qu'un gentil footing....
Un autre me parle d'une course géniale de 250 kms....
Visiblement, le trailer n'a pas les mêmes rapports avec les longues distances...
Pas vraiment de débutants à l'horizon, non plus...
Un copain m'emmène de la gare de St Quentin en Yvelines au départ à Trappes.
Il y a même un mec qui a fait ça déguisé en lapin...

12h: Départ gentil, l'ambiance est détendue...

Arrivée nickel au ravito du km21 en ayant devisé avec un finisher de du triathlon de Nice 2008 ( Ca créé des liens ) et engagé pour celui d'Embrun, cette année.
Là, les choses sérieuses commencent.
Le ravito suivant est au km50.

Comme j'ai mis 2h30 pour faire les 21 premiers, en extrapolant vite, je table sur 4h minimum dans la forêt avant de retrouver de l'eau.
Ca monte, ca descend, Ca monte, ça descend, ça monte, ça descend, ça monte, ça descend, sans arrêt.
Des fois pas grand-chose mais ça finit par agacer...
Etonnant le trail , tu ne parles jamais avec les mêmes mecs.... Une descente et pouf ! Plus personne.
Chacun gère son rythme...
Km43, ça commence à piquer un peu. Laurent avait raison !

 Ne pas penser au kilométrage total...Ne pas penser au kilométrage total...Ne pas penser au kilométrage total...

Km50, Enfin au ravito.Je me dis que si la fin était là, ça serait pas mal.

Une petite soupe revigorante...

2h d'avance sur les barrières horaires, ça devrait aller au bout cette histoire.
La nuit commence à tomber et tu as une putain de bosse dès la sortie du stand qui te fait comprendre que le chemin sera long. Jusque là tout va bien... même si ce n'est pas évident de courir dans les bois à la frontale...

Ca fait pas mal chuter la moyenne.
2/3 sms de soutien et je reconnais certains passages des raids SFR parisien, même de nuit.
Finalement ça roule pour 2h jusqu'au km 63 (ravito 3)
Cette course est étonnate... Des fois, tu es planté et tu te fais déposer par un troupeau de concurrents, que tu regrattes dès que ça remonte 30 min plus tard.
Côté esprit ou organisation, rien à redire.
Km70, tout le monde te dit que c'est fini... Marrant, çà, mais ça fait encore 1h30 et 1h30 après 70 kms, j'appelle pas ça "rien"... Une grande descente pour atteindre les quais de Seine, et on retrouve le bitume. Ca tape un peu mais ça fait du bien de ne plus être trop obligé de regarder ou tu mets les pieds.
La tour Eiffel, on la voit très peu, mais quand tu arrives sur les parvis, avec plein de monde, de nuit, Wouaouhhhh ! Ca le fait, comme on dit !

La montée des marches n'est qu'une formalité; en fait...

On ne va pas se laisser emm... par 347 marches après le programme de la journée, non ?

Finalement, après 11h01min de ocourse, un coca, et on redescend les 347 marches, parce que l'ascenseur avec les touristes, l'odeur de frites, etc ,  j'ai pensé que ça finirait mal...

Trail du château de Pierrefonds

Une alternative intéressante aux longues sorties en CAP: le trail ! Quand on n'a pas enve de se geler pendant 3h sur un vélo le dimanche matin, Quand les piscines sont fermées pour vidange, Quand on n'a pas envie de se perdre en forêt, Ou bien Quand on a envie de tester du matos, Quand on a envie de tester les guiboles....

Ok il faut se lever un peu tôt pour être arrivé à 06h30 au départ... Un coup de bus pour se rendre au départ, un café, et sur le coup de 9h , c'est parti pour 32 kms à travers la forêt de compiègne... Nous sommes vraiment venus faire une longue sortie. Nous arrivons au ravitaillement au km 17 après 1h45 de course. Le speaker a bien annoncé que la 2ème partie du parcours était plus rock n roll. Pour ma part, la première partie est déjà très correcte. Une longue bosse juste après le ravito calme les ardeurs des plus violents... Bon, passé 2h30 de course, tout le monde commence à coincer un peu..

Il y en a qui freine quand ils en ont marre (la majorité) et il y a ceux qui accélèrent pour finir plus vite. C'est le cas d'Emmanuelle... Bref, on "embraye" et dans ces cas là, on est un peu condamné à continuer jusqu'au bour sur le même rythme. Le temps est nickel pour la CAP, le parcours superbe, la remontée d'emmanuelle se poursuit... On était parti pour une longue sortie "foncier" en fait... Après 3h35, c'est l'arrivée au château de Pierrefonds (en haut d'une bosse).... Le repas est offert après la course. Une bien belle organisation en tout cas !

Résultats et classement 24 novembre

Dimanche 23 novembre
Route des 4 Châteaux 18,5km

Emmanuelle Netzer 1h29'17"

Marathon Nice-Cannes : Odile y participait aussi - 4h38'56". Du coup, laurent récupère 1 point supplémentaire.

                                                                       

KERMANAC'H   Laurent	L	M	26
NETZER Emmanuelle	L	F	25
FRUMENTO Thibaut	L	M	21
BOCCI Guy	L	M	17
DE WILDE Frédéric	L	M	16
MAUFFREY Philippe	L	M	15
LE MAIR Stéphane	L	M	7
SIGNATE Odile	S	F	5
TROLLE Arnaud	S	M	5

Résultats et Classement

11 novembre : Course du Souvenir (21,1km)

LE MAIR Stéphane 1h27'48"
TROLLE Arnaud     1h32'16" (sympathisant)

Classement

Place	Nom	Sexe		Total
1	KERMANAC'H Laurent	M	L	25
2	FRUMENTO Thibaut	M	L	21
3	NETZER Emmanuelle	F	L	20
4	BOCCI Guy	M	L	17
5	DE WILDE Frédéric	M	L	16
6	MAUFFREY Philippe	M	L	15
7	LE  MAIR Stéphane	M	L	7
8	TROLLE Arnaud	M	S	5

L : licencié
S : sympathisant

Marathon Nice-Cannes

Dernière « formalité » de cette année 2008, je me suis inscrit pour cette première édition du Marathon Nice Cannes avec un double objectif : faire un peu mieux qu’à Paris, et donc se rapprocher des 3h10, mais surtout exploser un copain qui avait eu la très mauvaise idée de battre à Copenhague mon record parisien de 45 secondes…L’affront méritait d’être lavé dans la sueur, et ce fut donc sur ses terres qu’aurait lieu le dernier round.

Une préparation « classique », avec de bonnes doses de fractionnés, un semi « test » en 1h28 et un parcours à priori plat, sauf une bosse au 25eme km, , me laissaient entrevoir un objectif de 3h08, soit quand même 6 bonnes minutes de moins qu’à Paris.

La veille, mon pote m’annonce la couleur : il veut partir sur des bases de 3H, soit 1h30 au semi… Assez ambitieux de vouloir battre son record de 13 minutes en moins de 6 mois, mais bon, je me dis que je vais le laisser prendre le large au départ, quitte à le ramasser à la fin.

8h45, dimanche 9 novembre, un grand ciel bleu et pas de vent pour le coup de sifflet de départ, et les 10000 concurrents démarrent le marathon du bout de la promenade des anglais.

Les conditions sont idéales, et il est difficile de ne pas partir comme une fusée. Je passe au semi en 1h33 et des poussières, un poil trop vite, et la course peut commencer vraiment. En fait, la seconde partie est un peu plus vallonnée : une bosse d’un peu plus de 1km au 25eme, plus deux ou trois faux plats, j’en vois déjà beaucoup qui naviguent à vue.

30eme, un petit coup de moins bien, classique certes mais un peu tôt…un gel pour repartir, mais je sens que la fin va être pénible. Je suis juste sur le rythme 3h08 en finissant à 4’30/km, mais ce n’est déjà plus possible d’accélérer. Au 32eme, je rejoins mon pote, un peu carbonisé, et les jambes sont déjà bien entamées. La fin, c’est celle que connaissent tous les marathoniens (qui partent trop vite) : tenir le rythme sans perdre trop de temps, avec un mal de jambes difficilement supportable. Les 2 derniers km seront vraiment affreux, mais je passe la ligne en 3h11’16, record battu et pote explosé. 589^e sur 8200 arrivants, c’est mon meilleur ratio jusque là.

C’est une course à conseiller, organisation impeccable (sauf le ravito en eau, dans des gobelets, il faut s’arrêter pour boire 5cl), parcours le long de la mer, et beau temps !!

Par contre un peu plus vallonné que Paris, donc pas tout a fait idéal pour faire un temps canon.

Laurent.

Crédit photos : Marathon-photos.com

Le classement du challenge après 2 épreuves :

 

                                                       

Place	Nom	Sexe	Total
1	KERMANAC'H   Laurent	M	25
2	FRUMENTO   Thibaut	M	21
3	NETZER   Emmanuelle	F	20
4	BOCCI   Guy	M	17
5	DE   WILDE Frédéric	M	16
6	MAUFFREY   Philippe	M	15

Duathlon de Souppes-Sur-Loing

La pluie qui tombait sans discontinuer depuis le réveil (et sans doute avant) a eu la bonne idée de s'arrêter 10 minutes avant le départ.

C'est sous un ciel gris et sur un terrain détremper que le départ est donné.

6 Triathlètes d'Ivry sont parmi les quelques 120 partants.

Vu de l'arrière, je suis surpris par le départ prudent de Laurent. Après environ 500m, son naturel reprend le dessus et il me lâche définitivement. Je garde Emmanuelle en point de mire à un 20aine de mètres, avant de la reprendre et dépasser peu avant la fin du premier parcours CAP.

 

Départ vélo. J'attendrai 1km avant de prendre la position CLM pour ne plus la quitter du parcours, mis à part le petit "coup-de-cul" à Château-Landon. Je remonte une bonne trentaine de places à vélo.

 

Lors de la seconde CAP, je maintiens ma position au classement, ce qui constitue une première pour moi.

Résultats.

36 FRUMENTO Thibaut 1h13'14" 3^ème cat A (18-20 ans)

41 KERMANAC'H Laurent 1h14'09"

46 BOCCI Guy 1h15'18"

54 DE WILDE Frédéric 1h17'37"

77 MAUFFREY Philippe 1h21'59"

99 NETZER Emmanuelle 1h27'32" 6^ème SF

119 classés